خودتان را از دست افراد سمی نجات دهید: 21 نکته برای سلامتی شما

افراد سمی میتوانند انرژی شما را تخلیه کنند، عزت نفس شما را از بین ببرند و احساس ناامیدی در شما ایجاد کنند. آنها میتوانند سرسخت، دستکاری و از نظر عاطفی سوء استفاده کنند. مهم است که علائم رفتار سمی را بشناسید و اقداماتی را برای محافظت از خود انجام دهید. در اینجا 21 نکته برای جلوگیری از تأثیر منفی افراد سمی و ایجاد یک زندگی سالم تر و شادتر برای خود آورده شده است.

1. مرزها را تعیین کنید: برای محافظت از زمان، انرژی و رفاه عاطفی خود، مرزهای واضحی را با افراد سمی تعیین کنید.
2. مراقبت از خود را تمرین کنید: از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود با درگیر شدن در فعالیت هایی که شما را تغذیه و شارژ می کنند مراقبت کنید.
3. اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید: به دنبال افراد حامی و دلسوز باشید که شما را بالا ببرند و به رشد شما کمک کنند.
4. قاطعانه رفتار کنید: زمانی که فردی سمی یا بی احترامی می کند، صحبت کنید و برای رفتار او محدودیت هایی تعیین کنید.
5. یک استراحت کنید: اگر فردی به طور مداوم سمی یا بدرفتار است، برای محافظت از سلامت عقل خود از او فاصله بگیرید.
6. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر با اثرات رفتار سمی دست و پنجه نرم می کنید، از یک درمانگر یا مشاور کمک بگیرید.
7. روی عشق به خود تمرکز کنید: برای ایجاد انعطاف پذیری در برابر رفتارهای سمی، شفقت به خود و پذیرش خود را تمرین کنید.
8. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: حاضر باشید و از افکار، احساسات و اعمال خود آگاه باشید تا درگیر الگوهای سمی نشوید.
9. انتظارات واقع بینانه تعیین کنید: از دیگران انتظار کمال نداشته باشید و سعی نکنید آنها را مطابق با انتظارات خود تغییر دهید.
10. یک طرز فکر رشد ایجاد کنید: چالش ها را بپذیرید و از شکست ها درس بگیرید تا مهارت ها و دانش خود را رشد دهید و توسعه دهید.
11. قدردانی را تمرین کنید: روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید و برای آنچه دارید سپاسگزار باشید.
12. مسئولیت بپذیرید: اعمال و تصمیمات خود را در اختیار داشته باشید و مسئولیت اشتباهات و کاستی های خود را بپذیرید.
13. معتبر باشید: با خود و ارزش‌هایتان صادق باشید و سعی نکنید کسی باشید که نمی‌خواهید دیگران را راضی کنید.
14. از ارتباط قاطعانه استفاده کنید: واضح و محترمانه صحبت کنید و فعالانه به دیگران گوش دهید.
15. اهداف سالم تعیین کنید: اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی برای خود تعیین کنید و موفقیت های خود را جشن بگیرید.
16. بخشش را تمرین کنید: کینه و عصبانیت را کنار بگذارید و روی حرکت رو به جلو در جهت مثبت تمرکز کنید.
17. یک سیستم پشتیبانی ایجاد کنید: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که از شما حمایت می کنند و شما را تشویق می کنند و در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید.
18. زمانی را برای تأمل در خود اختصاص دهید: به طور منظم افکار، احساسات و اعمال خود را برای به دست آوردن بینش و خودآگاهی فکر کنید.
19. شفقت به خود را تمرین کنید: همانطور که با یک دوست صمیمی رفتار می کنید با مهربانی، درک و صبر با خود رفتار کنید.
20. به دنبال تأثیرات مثبت باشید: اطراف خود را با الگوها و تأثیرات مثبتی احاطه کنید که به شما الهام بخش و انگیزه می دهند.
21. یک فضای امن ایجاد کنید: یک فضای امن و راحت برای خود ایجاد کنید که بتوانید در آن استراحت کنید، شارژ کنید و خودتان باشید.